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      健康管理師:抗衰老食物有那些

      發表時間:2020-08-11  
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      抗衰老食物有那些

      堅果:

      很多人害怕堅果的高熱量,然而營養師表示,只要適量,其豐富的不飽和脂肪,甚至還能幫助我們維持良好身形。

      杏仁與核桃是凱莉最喜歡的兩種堅果,不但能滿足咀嚼脆果的欲望,其脂肪纖維也能讓身體產生飽足感。

      動物肝腎

      動物的肝臟和腎臟含有豐富的優質蛋白和糖脂質,并含有大量的膽堿和鐵。

      膽堿能改善記憶力,而鐵供應充足,紅血球運輸氧氣的功能就會加強,人的氣色也會變好;同時大腦得到充足的氧氣,記憶力也會隨之增強。

      花椰菜

      外形美觀、十字花科的花椰菜,除了含有豐富的維他命A、C之外,還含有一種特有的抗氧化物質,它幾乎集所有抗氧化物于一身。

      因此,它的抗氧化性能比其他食物更優良,而且還是抗癌明星,因此,你千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。

      牛油果

      臉色、皺紋、色斑、痘痘……臉部的各種問題可以直觀地反應出衰老程度。保護臉頰應常吃牛油果,即鱷梨。牛油果是一種營養價值極高的水果,有"森林奶油"的美譽。不僅可以做成面膜敷臉,吃下去美容效果更好。

      大蒜

      別因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜,它不但具有抗氧化的功效,還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能,能幫助排毒減重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用,不但可有效降低體內膽固醇,還可預防高血壓及心血管疾病。如果你實在對大蒜沒感情,不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住,如果吃過大蒜之后喝杯牛奶,惱人的蒜味便沒了,不信你可試試。

      綠茶和紅茶

      綠茶和紅茶富含鋅,有助于鎖住肌膚水分,促進細胞新陳代謝。鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成,可以讓皮膚更有彈性,減少皺紋。

      深海魚

      每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議,中國人的餐桌上應該多些深海魚,最好一周三次,特別是三文魚,它對于各個年齡段人群的健康都有益處。

      蜂蜜

      對于女人來說,早餐選擇面包加蜂蜜,無疑是明智的。不過,你最好是用深顏色的蜂蜜,盡量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現,深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士,因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質,這種物質對凈化血液大有好處,還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。

      它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌,還能消除皮膚的色素沉著,促進上皮組織再生。

      胡蘿卜

      胡蘿卜被這個營養學家所推崇,這是因為胡蘿卜不但營養豐富還可以滋潤皮膚,胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發保持光澤,皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。

      另外,胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化,并有殺菌作用。

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