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      健康管理師:水的保健功效

      發表時間:2020-08-11  
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      一、保持身材。

      因為水能加快新陳代謝,使人有飽腹感。因此,用水取代高熱量的飲料,飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛,特別是喝冰冷的水,因為身體需要把這些水加熱,這個過程會消耗一定的熱量。

      二、提升能量。

      如果感覺很疲憊,有榨干耗盡的感覺,很可能是脫水引起的,要及時補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內水分有助于血液輸送氧和其他細胞必需的養分。

      三、舒緩壓力。

      因為人體腦部組織的70%~80%由水分構成。如果脫水,身體和大腦都會感受到壓力。一旦感到口渴,已經是出現一定程度的脫水。因此,為舒緩因脫水導致的壓力,可以在辦公桌上放杯水,或者攜帶運動水壺,隨時補充水分。

      四、強化肌肉。

      只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋,潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分,運動的強度可以更大、時間也可以更長,更晚感受到極限,這也有助于練出健美的身材。

      五、滋養肌膚。

      人一旦脫水,皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深。水是天然的美容霜,喝水能為皮膚細胞補充水分,使它們更飽滿,讓人看起來更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的污垢,改善血液循環,使肌膚煥發光彩。

      六、減少結石。

      現在的腎結石發病有上升趨勢,原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質含量過高將會導致腎結石出現,而水能稀釋這些成分。

      七、利尿、通便、排汗等

      喝水有助于利尿、通便、利于汗液排出等機體內部循環,也就是有助于促進新陳代謝。體內的垃圾、毒素、廢物等就可以通過大小便、汗液的方式排出體外。因此,新陳代謝的加快,對調節機體內循環、保持身體健康非常有益,是預防疾病的最佳選擇。

      8、稀釋、解毒作用

      醫學界認為,酸性體質是很多疾病的根源。喝水可以稀釋胃酸,改變酸性體質。此外,水的這種稀釋作用還可用來稀釋和分解體內的有毒物質。舉一個很簡單的例子,我們在喝酒或醉酒后,要多喝水,因為水可以稀釋酒精中的有害物質乙醇,促進乙醇盡快隨尿液排出體外。換種說法,喝水有利于排毒。

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